কলৰ ১১ টা অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য লাভালাভ - 11 Amazing health benifit of Banana
কলৰ 11 টা অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য লাভালাভ - 11 Amazing health benifit of Banana
কল বজাৰৰ আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় আৰু সহজেই উপলব্ধ ফল। এই দীঘল, সোণালী-হালধীয়া ফলটো সাধাৰণতে ভাৰতৰ সকলো ঠাইতে পোৱা যায়।
ভাৰতত, কল হৈছে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ফল। ইয়াক বিভিন্ন মিঠা ব্যঞ্জন যেনে মিঠাই আৰু চালাডত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ইয়াক কেঁচা আৰু পকা ফল দুয়ো প্ৰকাৰে খাব পাৰি।
চিকিৎসকসকলে সদায় আপোনাক আপোনাৰ স্বাস্থ্য সন্তুলিত ৰাখিবলৈ আপোনাৰ আহাৰত হয়তো এটা আপেল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। একেদৰে , কলো এটা আপেলৰ দৰেই পুষ্টিকৰ ফল যাক আপুনি আপোনাৰ আহাৰত যোগ দিব পাৰে। কলত বিভিন্ন অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টি থাকে যি স্বাস্থ্যৰ ওপৰত সুৰক্ষামূলক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
কলৰ পুষ্টিগত তথ্য (Nutritional facts of banana)
কলত ভিটামিন, খনিজ (minerals), আঁহ(Fibre) আৰু সৰল চেনী (simple sugar) থাকে। ইয়াত কোনো চৰ্বি নাথাকে। কল হৈছে ভিটামিন বি6, ভিটামিন এ, ফোলেট, ভিটামিন চি, ফাইবাৰ, মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম আৰু কাৰ্বোহাইড্ৰেটৰ এক সমৃদ্ধ উৎস।
কলৰ স্বাস্থ্য লাভালাভ ( Health benefits of banana)
1: হজম উন্নত কৰিব পাৰে ( May improve digestion)
কলত দ্ৰৱণীয় আৰু অদ্ৰৱণীয় আঁহ (Fibre) থাকে যি পাচন স্বাস্থ্যত এক অত্যাৱশ্যকীয় ভূমিকা পালন কৰে। দ্ৰৱণীয় আঁহে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। অদ্ৰৱণীয় আঁহে আপোনাৰ শৌচ কোমল কৰিব পাৰে আৰু অন্ত্ৰৰ চলাচল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
কলবোৰে আলচাৰৰ পৰা পাকস্থলীৰ আৱৰণ সুৰক্ষিত কৰি আপোনাৰ হাইপাৰ এচিডিটি লক্ষণবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে। ই পাকস্থলীক বন্ধুত্বহীন বেক্টেৰিয়াৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে যিগেষ্ট্ৰোইনটেষ্টিনেল বিভ্ৰান্তি সৃষ্টি কৰাৰ বাবে দায়বদ্ধ।
2: হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰে (Helps to improve heart health)
আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কল অত্যাৱশ্যকীয়। ই পটাছিয়াম, খনিজ আৰু ইলেক্ট্ৰলাইটেৰে সমৃদ্ধ যি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে। কলত উচ্চ পটাছিয়াম আৰু ছডিয়ামৰ পৰিমাণ কম। সেয়েহে, ই উচ্চ ৰক্তচাপৰ পৰা আপোনাৰ কাৰ্ডিওভাস্কুলাৰ প্ৰণালী সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এক মজলীয়া আকাৰৰ কলৰ দ্বাৰা প্ৰায় 320-400 মিগ্ৰা পটাছিয়াম প্ৰদান কৰা হ'ব, যি আপোনাৰ দৈনিক পটাছিয়ামৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰায় 10% পূৰণ কৰে।
3: ক্ষীণ পেশী গঢ়াত সহায় কৰে ( Helps to build lean muscles)
যদি আপুনি ব্যায়াম কৰাৰ পিছত পেশীৰ বাৰে বাৰে বিষ অনুভৱ কৰে, আপোনাৰ শৰীৰত মেগনেছিয়ামৰ অভাৱ হ'ব পাৰে। মেগনেছিয়াম সমৃদ্ধ কল এটাই পেশীসংকোচন আৰু শিথিলতাত সহায় কৰিব পাৰে যি ক্ষীণ পেশীৰ ভৰ বৃদ্ধি কৰে।
4: হাড়ৰ স্বাস্থ্য সমৰ্থন কৰে (Supports bone health)
যদিও কলত কেলচিয়াম বেছি নাথাকে , সেইবোৰে আপোনাৰ হাড়ৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। কলত ফ্ৰুক্টুলিগোচেকাৰাইড (Fructooligosaccharides) নামৰ এক প্ৰাকজৈৱিক থাকে। ফ্ৰুক্টুলিগোচেকাৰাইডে শৰীৰৰ কেলচিয়াম শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। সেয়েহে, এই প্ৰাকজৈৱিকটোৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ হাড়ৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
5: ব্যায়ামৰ পিছত পেশীবোৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰে (Helps muscles to recover after exercise)
কলত পটাছিয়াম থাকে যি ব্যায়ামৰ পিছত আপোনাৰ পেশী পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰে। ব্যায়ামৰ পিছত কল সেৱনে আপোনাৰ পেশী শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ই আপোনাক অধিক কাম কৰিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰে ।
6: ফুলা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে (Helps to reduce bloating)
শৰীৰ ফুলাটোৱে আপোনাক অস্বস্তি অনুভৱ কৰায়। কলে আপোনাক এই পৰিস্থিতিত সহায় কৰিব পাৰে, গেছ আৰু পানী ধৰি ৰখাৰ বিৰুদ্ধে পুনৰ যুঁজ দিব পাৰে। ই পাকস্থলীত ফুলাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া বেক্টেৰিয়া (bloat-fighting bacteria) বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। লগতে, ই শৰীৰত থকা তৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে কিয়নো ই পটাছিয়ামত সমৃদ্ধ।
7: আপোনাক পৰিপূৰ্ণ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে (Helps to make you feel fuller)
পকা কলবোৰে আপোনাক দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে পৰিপূৰ্ণ অনুভৱ কৰায়। ই প্ৰতিৰোধী শ্বেতসাৰ নামৰ এক নিৰ্দিষ্ট শ্বেতসাৰত সমৃদ্ধ। এই ষ্টাৰ্চে হজম প্ৰক্ৰিয়া প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। ই আপোনাৰ ভোক দমন কৰাত আৰু আপোনাক পৰিপূৰ্ণ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে। যিহেতু কেঁচা কলবোৰ তিতা, আপুনি আন ফল আৰু পাচলিৰ সৈতেও মিলাই খাব পাৰে।
8: বৃক্কৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে ( May improve kidney health)
কলত পটাছিয়াম থাকে যি আপোনাৰ বৃক্ক স্বাস্থ্যৱান আৰু পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। কিছুমান অধ্যয়নে পৰামৰ্শ দিয়ে যে যিসকলে সপ্তাহত 4-6 বাৰ কল খায় তেওঁলোকৰ বৃক্কৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা এই ফল নোখোৱা সকলৰ তুলনাত প্ৰায় 50% কম হয়।
9: ৰক্তহীনতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে (Helps to fight against anaemia)
কলত ফলেটৰ পৰিমাণ অধিক হোৱাৰ বাবে, সেইবোৰ ৰক্তহীনতাত ভুগি থকা লোকসকলৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ। কলৰ দৈনিক ব্যৱহাৰৰ ফলত ৰক্তহীনতা-প্ৰেৰিত ভাগৰ আৰু শেঁতা হ্ৰাস হ'ব পাৰে।
10: চকুৰ স্বাস্থ্য সমৰ্থন কৰে (Supports eye health)
কলত ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, লুটিন আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে যি আপোনাৰ দৃষ্টি শক্তি স্বাস্থ্যৱান ৰখাত সহায় কৰে। লুটিন হৈছে এক পুষ্টি যি মেকুলাৰ অৱক্ষয়ৰ বিপদাশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
11: দাঁত বগা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে (May help to whiten the teeth)
কলৰ বাকলি দাঁত বগা কৰাৰ বাবে অতি উপকাৰী। কলৰ বাকলিৰ ভিতৰৰ অংশটো প্ৰায় 2 মিনিটৰ বাবে লাহেকৈ ঘঁহিলে বগা আৰু উজ্জ্বল দাঁতৰ আকাংক্ষিত প্ৰভাৱ পৰিব।
Disclaimer: The information included at this site is for educational purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional. Because of unique individual needs, the reader should consult their physician to determine the appropriateness of the information for the reader’s situation.
