পেটৰ চৰ্বি কেনেদৰে হ্ৰাস কৰিব লাগে - How to reduce fats of your stomach

 পেটৰ চৰ্বি কেনেদৰে হ্ৰাস কৰিব লাগে - (How to reduce fats of your stomach) 

যেতিয়া পৃথিৱীত দ্ৰুতগতিত বৰ্ধিত স্বাস্থ্য সমস্যাৰ কথা আহে, হৃদৰোগ, কৰ্কট ৰোগ, ডায়েবেটিচ তালিকাৰ শীৰ্ষত আছে। মেদবহুলতাৰ সমস্যাটোও শেহতীয়া বছৰবোৰত তালিকাখনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ডায়েবেটিচৰ দৰে, মেদবহুলতাক 'নীৰৱ হত্যাকাৰী' বুলি গণ্য কৰিব পাৰি। মেদবহুলতাৰ সমস্যাই বিভিন্ন গুৰুতৰ আৰু মাৰাত্মক ৰোগৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে। কৰোনা মহামাৰীৰ এই যুগত লোকসকলক তেওঁলোকৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে, মেদবহুলতাক কৰোনাৰ এক সম্ভাৱ্য বিপদাশংকাৰ কাৰক বুলিও গণ্য কৰা হয়। একেদৰে, মেদবহুল লোকসকলৰ হৃদৰোগ, মধুমেহ আৰু বিপাক বিকাৰৰ আশংকা অধিক। মেদবহুলতাৰ ক্ষেত্ৰত পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাটো মানুহৰ বাবে এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হৈ পৰে।

চিকিৎসকসকলে বিশ্বাস কৰে যে আহাৰ আৰু দৈনন্দিন অভ্যাসত ব্যাঘাত ৰখাৰ বাবে পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধিৰ সমস্যা মানুহৰ মাজত অতি সচৰাচৰ হৈ পৰিছে। যিসকল লোকে অধিক সংপৃক্ত চৰ্বি আৰু পৰিশোধিত চেনী গ্ৰহণ কৰে তেওঁলোকৰ বিপদাশংকা অধিক। ইয়াৰ উপৰিও, কিছুমান খাদ্যাভ্যাসে সমস্যাটো বৃদ্ধি কৰে। আমাক এইটো বিতংভাৱে জনাব। 

থিয় হৈ পানী নাখাব -

থিয় হৈ খোৱা পানী ক্ষতিকাৰক। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, আজিকালি মানুহৰ শান্তিপূৰ্ণভাৱে বহি খাবলৈ সময় নাথাকে, সেয়েহে থিয় হৈ বা খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে পানী খোৱা বা খোৱা টো প্ৰায়ে স্বাভাৱিক। থিয় হৈ পানী খোৱাৰ অভ্যাসে পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। আয়ুৰ্বেদে কয় যে মানৱ শৰীৰ এনেদৰে সৃষ্টি হয় যাতে যদি আপুনি আপোনাৰ পিঠি পোন কৰি বহি বস্তু গ্ৰহণ কৰে, ই সৰ্বাধিক লাভালাভ প্ৰদান কৰে। থিয় হৈ পানী খোৱাটোৱে বহুতো অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

 

অত্যাধিক খোৱা চডা

চডাৰ দৰে কাৰ্বোনেটেড চেনী পানীয়ৰ সোৱাদ ভাল হ'ব পাৰে কিন্তু সেইবোৰৰ অত্যাধিক সেৱন স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে। সাধাৰণতে এগিলাচ চডা পানীয়ত 39 গ্ৰাম চেনী থাকে যি আমাৰ দৈনিক অনুমোদিত চেনী গ্ৰহণতকৈ অধিক। অধ্যয়ন অনুসৰি, অধিক চ'ডা গ্ৰহণ কৰা লোকসকলৰ পেটৰ চৰ্বি জমা হোৱাৰ আশংকা 70 শতাংশ বৃদ্ধি হয়।

দৈ খোৱাৰ লাভালাভ - 

আহাৰত প্ৰ'বায়োটিকৰ অভাৱ

প্ৰ'বায়োটিক হৈছে এনে খাদ্য যি অন্ত্ৰৰ বেক্টেৰিয়াৰ স্তৰ সন্তুলিত কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত পাচন তন্ত্ৰ পৰিষ্কাৰ আৰু স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকে। দৈৰ দৰে খাদ্যবোৰ প্ৰ'বায়োটিকত সমৃদ্ধ বুলি গণ্য কৰা হয় যি ফুলা আৰু অন্যান্য হজমৰ সমস্যা নিৰাময় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আহাৰত প্ৰ'বায়োটিকৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰি পেটৰ চৰ্বি জমা হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।

 

আহাৰ বাদ নিদিব

প্ৰায়ে মানুহে পেটৰ চৰ্বি বা মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰিবলৈ ডায়েটিং আৰম্ভ কৰে য'ত তেওঁলোকে প্ৰায়ে এবাৰত আহাৰ এৰাই যায়। অৱশ্যে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে এই অভ্যাসটো স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক বুলি বিবেচনা কৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, আহাৰ বাদ দিয়াৰ ফলত আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰাৰ পৰিৱৰ্তে কঁকালৰ চাৰিওফালে চৰ্বি বৃদ্ধি হোৱাৰ আশংকা থাকে। যিকোনো সময়তে নোখোৱাৰ ফলত বিপাকৰ হাৰ হ্ৰাস হয় যাৰ ফলত কেলৰি কম জ্বলে। এই অৱস্থাই পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধি হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। 

Related Search 

Assamese health tips, Assamese health remidies, how to reduce fats of your stomach in Assamese,